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我们都是不完美的人,但要接受不完美的自己-我终于接受了自己的不完美-
荣格曾说：“与其做好人，我宁愿做一个完整的人。”
在努力做“好人”，努力追求别人承认的同时，我们是否已经迷失了真实的自我？
追求完美的虚幻下，是不完美的内心。
你是否
在很长的一段时间里
你的身心
都感觉到非常疲惫
每天都感觉到很累
浑身没有任何干劲
整个人的状态都很“颓”
如果你也有以上这种情况
那你可能陷入自我内耗中了
内耗的人常常陷入这样的恶性循环：
面对问题→没有信心→尝试解决→无法解决→对比他人→自我怀疑→攻击自己
对自己非常不自信，内心很敏感，遇到事情总是想逃避。不愿意面对现实，总是停留于过去或寄希望于未来。
的会在现实生活中显现：没有资格得到更好的——资格感缺失
什么是不配得感呢？
所谓「不配得感」，就是一个人总觉得自己不配得到美好的东西。
我们很熟悉那句经典名句：幸运的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。
爱包容了一切感情——也包括那些我们努力掩饰的想法和感情。
内心的批评和自我否定
当有新的机会来临，本能告诉自己，抓不住，即便抓住也做不到完美。
不配得感的人，常常是低自尊的，他们内心拒绝“相信恩典”，也不愿意尝试新的机会。
在看似安逸的舒适圈里，却总是无法找到自我价值。
也许从童年到成年，内心都有一个声音在反复对你说：”你不值得”，或许有些人还会悲观地认为这就是“命”。
没有人能做到完美，就如孩子永远达不到父母的期盼，而父母也总是做不到孩子心中最佳的形象。
与其执拗于虚幻的完美，不如撕开虚伪的面具，看到不完美的内在，才能活得自如。
为什么你活不出自己想要的样子？
你根本不知道自己想活成什么样子；
你知道自己想要什么，却没有行动，或者盲目行动。
人很容易被周围的环境所影响，苦难的环境会让我们知难而退，舒适的环境会让我们放任自流。
最后的结果往往是：我不喜欢现在的自己，但我更乐意安于现状。
看看你对完美的执着：是否与成长经历有关。
如果是因为童年创伤而导致的完美主义拖延行为，先看到那份创伤是如何影响自己的。
通常这些创伤的背后与严厉、高标准的父母有关，父母经常采用批评式的教育，使得孩子不愿意面对失败，他们对失败会有灾难化后果的想象。
觉得若自己这次失败了，自己也会就此完蛋。（自我脑补画面）
后来，多数行为往往就成了一种自我防御的机制，用来逃避风险。
一个人是如何成为完美主义者的？
先是父母对他们有很高的要求，后来他们会将父母的严厉和高要求内化，变成自己对自己的严厉和高要求，即便那时父母已经放松了对他们的要求，他们也无法对自己降低要求，就像他们拿着一根绳子进行自我捆绑。
你的完美主义是否与童年创伤有关？
如果有，先看到并且承认这份创伤，然后去疗愈它。
当创伤疗愈后，拖延的问题可以通过建立新的习惯得到解决，甚至内心创伤治愈后，拖延问题会自然得到改善。
当然，这需要一个过程，请允许自己慢慢来。
我们究竟是谁？我们到底要过什么样的人生？
平庸的大多数，如何去一砖一瓦地搭建自己的生活？
我或许在某个是这个世界上最糟糕的人，除了我自己，谁也没有资格这样告诉我，Anyone。
爱是接纳所有的自己，接纳不完美的自己
有些时候，在重新接纳原本被你所压抑的特质时，你会经历一些痛苦，无论这特质是积极的还是消极的。
并不是所有特质都会激起痛苦，假如你遇到这样的情况，一定要坚持到底，承受所有的痛苦，因为只有这样才能取得成功。
当你重复某一个字眼时，可能会感觉到愤怒、恐惧、羞耻、负罪感、快乐、兴奋等，这完全正常。
只有接纳那些原本属于你的特质，你才能找回完整的自我。
很多人也许会想：“我懂得这样的道理还是改变不了，依旧焦虑痛苦。”
这样的想法很正常，我们的感受和行为模式是在曾经的生活中反复体验形成的，很难通过懂得一个道理就发生改变。
如果一个人在生活中只会说“好”，不敢说“不”，他就会压抑不少的东西。比如，没有满足的需求，没有表达的愿望，没有说出的话，没有表明的态度，等等，都压抑到内心深处去，就会成为情绪的阴影。
阴影积累多了，一个人就被遮蔽了，他在阴影里看不清自己，也看不清别人。
如果一个人太多用阴影看自己，就成了心理障碍者，他会常常折磨自己；
如果一个人太多用阴影看别人，就成了人格障碍者，他会常常折磨周围的人。
如果一个人在阴影里，既看不清自己，也看不清别人，就成了精神障碍者，既折磨自己，也折磨别人。
直面心理学讲三样最根本的东西：一是关系，一是拒绝，一是觉察。
关系，就是与好的东西建立连接；
拒绝，就是跟不好的东西斩断联系。
这是我们成长过程中需要发展的两种能力。前者说“好”，后者说“不”。
如果一个人不说“好”，只说“不”，也麻烦。这样的话，他在生活中会失掉许多的资源，因为他建立不起关系来，就没有了资源的渠道。他会变得很单薄、贫乏、封闭，也可能很固执。
只会说“不”的人，是在关系能力方面发展受阻的人。
因此，在人生成长上，需要有一个平衡；要达到平衡，就需要“觉察”。
当我们更理解自己的模式后，我们还可以做，去内化这些道理，做出真正的改变。
追求完美，有时候是人生最大的迷障。”
静下心刨除外界的干扰，我们就会明白，那些不完美的阴暗面，并不是我们的“敌人”。
愈想搞清楚，问题愈“剪不断，理还乱”
对一切生活里已发生或未发生的事物，你终日奔命，劳神役形，以至于无暇体会那些经验带来的美好。
甚至连自己的喜悦或痛苦，愤怒或悲伤，都几近麻木不仁，这实在是一大遗憾。
你浪费太多时间向外寻求问题的解答。
你只需花些时间与自己共处，答案自然会浮现出来的。
学习与自己的经验共处，并非要你“搞清楚”问题的症结何在。
与它同在，也不是要你去分析它，而是要你承认自己根本搞不清那究竟是怎么一回事。
你若不能与它共处，通常就会因为它“理念化”而借机逃避。
你原本时时刻刻都能接收到讯息，它会帮你的生命之舟转舵，让你回归正确航道。
一个人会不会修正自己的错误
与TA是否感觉愧疚和自卑，没有任何和丝毫的必然关系。
即便一个人再优秀，再出类拔萃，仍然人外有人天外有天，
而即便再糟糕，也不断会有更不堪的人来刷新低限。
就像公主日记里那句著名的话：
除了你自己没人能让你感到自卑。
你的内心是否全然接纳那个不完美的自己，直接决定你的心态是自然平和还是焦灼难安。
也直接决定你的内心，是生机盎然还是满目疮痍，百孔千疮。
这个世界上有那么多的抑郁症、强迫症患者，他们都是追求完美的善良的人，
可同时也是非常残忍的人。
他们举着尖刀，将自己逼入泥潭沼泽，轻者裹足不前。
重者窒息沉陷，连苟延残喘，都变成一种奢侈。
是的，我必须放过自己，我没有必要为任何错误自责和内疚，更没有必要为任何事情感到自卑和羞耻。
在这里：
愿在外漂泊的我们都有归宿；愿孤独时刻的我们都有慰藉；
愿努力拼搏的我们都有未来；愿病痛下的我们都能早日康复；
愿我们都爱上岁月中不完美的自己。
简介：贤弘老师
心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自由码字人，培训师。
陋室倾听人冷暖，情卷情舒皆是缘。
红尘来去散无痕，烹煮文字疗人心。
我遇见你，然后遇见我自己，命运如刀，让我和你，一起领教
我们都是非洲人的后代?人类遗传基因
目前全球人口总量估计约有74亿，74亿人来自世界不同国家，种族、肤色、语言等各不相同。不过，美国哈佛医学院科学家近日研究表明，现在地球上每一个人的遗传基因可能都来自于大约20万年前出现于非洲的一个现代人种群。
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美国哈佛医学院科学家对全球人口的基因组进行了深入的研究，他们声称已经能够确定人类究竟是何时向全球扩散的。研究人员发现，这个现代人种群是在大约13万年之前从现代非洲狩猎采集群体的祖先种群中分离出来后开始离开非洲并向全球扩散。大约就是从那个时期起，人类开始逐渐形成一个个独立的种群。
科学家们的研究成果发表于《自然》杂志之上。研究人员得出研究结论称，人类历史上只有一波离开非洲的迁徙，正是这一波迁徙最终形成了现在的全球人口分布。美国哈佛医学院基因学家斯瓦番-马利克介绍说，“这个离开非洲的种群是不是非洲人类种群中较大的一个，暂时还不清楚。但是，在这次迁徙之前，非洲人类种群确实存在许多子群体。我们猜测，从人类的祖先进化到现在，至少是在20万年前就已发展出子群体结构。”
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此项研究是“西蒙斯基因组多样性计划”的一部分。哈佛医学院研究人员分析了来自全球142个不同种群的300种基因组。这些种群包括非洲大陆的20个部落种族以及世界其它地方的一些相对较小的种族。
研究项目负责人、哈佛医学院基因学家大卫-雷克教授表示，“作为人类，我们不仅仅是生活于不同工业国家的个体，也不仅仅是无数种族的一员。如果要想了解我们究竟是什么，就必须要意识到，人类进化发展过程中一些最有趣的方面只存在于一些未被充分认识的较小种群中。”
哈佛医学院研究人员的研究目标之一就是要搞清楚一个长期存在的悬案，即现代人离开非洲的迁徙究竟有多少批次。化石研究表明，在非洲大陆之外存在许多迁徙的遗迹;遗传学研究表明，现在澳大利亚、巴布亚新几内亚、安达曼岛的一些土著人都是由早期离开非洲的现代人进化而来。
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不过，哈佛医学院科学家最新研究成果表明，全球所有现代人都进化自非洲的一个现代人种群，这个种群大约是在13万年前到12.5万年前离开非洲走向世界。雷克教授表示，“我们最精确的估计是，更早期离开非洲的人口比例为零。结合其它三项研究，这一比例最多不超过2%。”这也就意味着，现代人离开非洲走向世界的迁徙只有一波，他们都来自一个种群。
研究人员表示，目前分布于全球各地不同的人类小种族有数千个。他们希望能够通过对全球其它一些较小种群的DNA序列分析最终得出更为准确的结论。